不安なとき、あなたはどう解決されていますか？
不安に感じていても、悩んでいても解決方法が無い問題ってありますよね。
考えても 堂々巡りになってしまいませんか？ドツボにはまらない方法ってあるんでしょうか？
わたしはHSPで心配性という特性があります。
やる前から考えすぎて眠れないなんてことがしょっちゅうあります。
そんな時に試して欲しい言葉があります。
この記事を読むと「心配な時に自分にかける言葉」がわかります！
【HSP】不安になった時自分にかける「心配を吹き飛ばす魔法の言葉」を見つけた！
魔法の言葉は「大丈夫」
わたしは これに気づいてからすごくラクになりました
明日の仕事が心配で仕方なかった時に 自分が悩んでることを客観的に見ました。
親友のH美にならどう声掛けするだろう？
とフト考えたんですよね。そしたら
「大丈夫だよ」
と声掛けすると思ったんです。これが大正解でした。
不安を煽る「○○だったら・・どうしよう」失敗を誘発する「もうヤダー」
それまでのわたしは「もう ヤダー」と言っては暗い気持ちになり、その時が来るまで無駄な心配をし続けるという始末。
絶対に失敗をしたくない。失敗をしちゃダメ！失敗をしないようにしなくちゃ。失敗したらどうしよう・・・
これって ネガティブな準備をしてるんですよ。
何度も「失敗すること」をシュミレーションしてしまってるんです。
だから同じ失敗をしてしまう。
失敗というワードに囚われてるので 失敗しやすくなります。
実際にわたしは昨年、間違ってはいけない場面で同じ失敗を繰り返してしまいました。
ガチガチになってるので なおさらです。頭の中ではネガティブな言葉で占められていました。
ああああああ
今日は最悪。ミスの連続！
もう嫌だぁ～ 辞めたい辞めたい辞めたいーーー#パート #ミス #連続 #辞めたい— ことりんご＠50歳からゆるはぴ！ミニマリスト (@miru_q) December 11, 2020
「大丈夫」という言葉の意味と響きと効能
「大丈夫」 「だいじょうぶ」
この言葉を自分に声掛けすると 何故か今までずっと堂々巡りにネガティブを思い浮かべていたぐるぐる思考が消えたんです。
だまされたと思って だいじょうぶ。 と唱えてみて下さい。
「だいじょうぶ」という言葉には気持ちが落ち着く響きがあります。
どうしようどうしよう・・・は不安を煽りますが「だいじょうぶ」は完結した言葉で 安心感が得られます。
この方法で ぐるぐる思考が止まり、無駄に心配し続ける時間が減りました。
また、緊張したときにも失敗しなくなりました。
まとめ 【HSP】不安になった時自分にかける心配を吹き飛ばす魔法の言葉は「だいじょうぶ」
特に毒親育ちは自己肯定感が少なく、子供時代から「失敗してはダメ！」と言われ続けてるので「だいじょうぶ」という言葉を自分の中に持っていないのです。
HSPの人も他の人より不安を感じやすいのでそんな時にこの魔法の言葉を
「そうだ！これこれ」と思い出して自分に声掛けしてあげて下さいね。
不安な時に 自分にかけてあげる言葉は「だいじょうぶ」
この言葉1つでこころが軽くなります。
