コロナ禍で数年前に6kg体重が増えてその後、こんにゃくダイエットで5ｋｇ減、
リバウンドして6ｋｇ増えてしばらく経過していました。
でも最近気づくと半年で３ｋｇ減っていました。
更年期で体重増で悩んでる方のご参考になれば幸いです。
もう試した？更年期でも痩せる！50代女性が半年で3kg落としたダイエット術
なぜ痩せたのか 考察してみました。
実は自分でも何もしていないというか いや・・してることはあるのだけど
どれが痩せた原因なのかは謎です。
半年の間やってたこと
ダイエットをやめた
いや、痩せたいと言いながらなんだよそれ・・なんですけど
ダイエットというようなことを半年前は取り組んでいました。
プロテインを飲んでみたり16時間にご飯を収めてみたり・・
でも何しても痩せなかったのでなんだか面倒くさくなってどうでもいいや～とここ半年は意識しなくなっていました。
ダイエットすると逆に太る・・これ心理をついてるかも。
みんちゃれ（1分）を続けている
みんちゃれというのは継続がなかなかできない自分が
取り組むために取り入れたアプリなんです。無料で1グループ入れちゃうので
わたしは3箇所くらいジプシーした後に今のグループに入っています。
例えば「今日はこれをやりました」と画像をUPするのみ。
画像も自分じゃなくても足元だけとか今日やった運動の動画とか。
毎日「みんちゃれの時間です」って教えてくれるので朝にサラッとやっています。
わたしのやってるのは1分位しかかからない運動笑
やらないよりはいいという程度なのですが継続は力なりで。
大体3日坊主のわたしが3クール目に入ります（90日チャレンジ3回目）
これがちょうど半年。
まさかこれで痩せてるとは到底思えない運動量ですよね（1分よ）
ただ、グループの人がやってる姿も励みになるしお互いに声を掛け合ったりするのも
楽しみの一つです。
孫に夕食を食べさせるために自分のご飯を早めに済ます
わたしてきにはこれが1番の有力な原因かなと。
3ヶ月前から孫2人に夕食をわたしが食べさせているのですが
その後に食べるとなると遅くなってしまうので
その前になるべく早めに夕食を済ませるようになったんです。
大体16：00から17：30くらいの間には食べてしまっています。これじゃないかな？？
それに実は今年くらいから遅めにご飯を食べたり
お菓子を食べると寝てるときに胃が痛くて起きるようになったの（老化だね）
だからなるべく早い時間に食べたいと思ってる。
遅くなったときには量を減らしています。
以上が痩せた原因かも？
パンを食べなくなった
前までは 朝パンを食べることが多かったのですが
最近パンを食べたいと思わなくなって食べても1ヶ月に1度くらいかな。
もしかしてこれ？
朝食を遅めに食べる
前は家事の流れで6時半くらいまでは終えてたのですが
夕飯が早いほどいいなら朝食は遅いほどいいかも？と勝手に思って
7時過ぎてから朝食を摂るようになりました。
まとめ もう試した？更年期でも痩せる！50代女性が半年で3kg落としたダイエット術
意外とダイエットを意識せずに体が欲してるからとなんとなく取り入れた習慣が
総じて結果的に良かったのかもしれません。
もし更年期に痩せない！
と思ってる方がいれば やって見る価値はあるかも。
半年前は「更年期・ダイエット」ばかり検索してました(笑
まだまだ理想の体重にはほど遠いのですが
知らず知らず半年で３ｋｇって結構理想的じゃないでしょうか？
この調子であと4kg痩せないかなぁ。（そんなに？）
体重計はタニタを使っています。
味噌汁を具だくさんで飲んでいます。
味噌が美味しいのも大事ですよね♪
ふるさと納税にもおすすめ！
どうしても痩せたい人にはこちら。美味しくて続きます♡
初めて置き換えで6ｋｇ痩せました！（リバウンドに気をつけて）
＊2025年記事をリライトしながら「またやってみよう」と思いました。
