50代

「50代のダイエット」だらしない身体をそろそろ鍛えなおそうと思った話

50代更年期まっただ中のことりんごです。
すっかり代謝も悪くなり、コロナで運動不足もあり、、、
若い時から10kg以上も太り、昨年と比較しても3kg以上太ってしまいました。

 

なんて・・・・いいわけはさておき。

そろそろ「だらしない身体をどげんとせないかん」と思った次第デス!!

「50代のダイエット」だらしない身体をそろそろ鍛えなおそうと思った話

おデブ

勿論、日々ダイエットには取り組んでいます(気持ちだけ)
ダイエットをしたい!
痩せたい!

という気持ちは強いと思うの。

何のダイエットをしていますか?

そう、実は痩せたいと思ってるのに 何もやっていない!

うそ・・・マジ?

それがビックリするほど何もやっていない笑

 

心の声
心の声
痩せたい痩せたい言うてますけど、なんかやってんのアンタ?
  1. 運動は最低限(ジム通いはしてるが好きなことのみ)
  2. 食べる量は成人男性と同じ(メタボ系の主人と同量 若干お米が少ないくらい

あかんやろ!!

 

目標は低く、スモールステップでが鉄則!

いつもあと10kg痩せたいとか あと5kg痩せたいとか・・・
大きく出過ぎて 結局1mmも痩せていません。

とりあえず1.5kgももしかしたら 遠い夢なのかもしれないので
まず1kg痩せることを目標にします。

それには・・?

細かい設定を作りました

  1. 夕飯後には何も食べない
  2. 朝ごはん、お腹が空かないときには食べなくてもOK
  3. ジムへ行ったら、+20分自主練習を挟む
  4. 姿勢を正す(お尻の穴を締める)

 

モチベーション

お風呂で私よりもずっと年上の方たちが 体型を保ってるのを見て
「ああ。わたしって若いのになんてだらしない身体をしてるんだ!!」と
改めて思いました。

仲良しの友人の身体もなかなかのだらしなさです笑
なんか格好悪いなぁって思いました。

がんばります。せめて足の負担を軽くしたい!
身体が重いと動くのも億劫で・・という負のスパイラルですよね^^;

更年期ダイエット、うまくいってるよって方は教えて下さいませ❤

では。

 

「50代更年期」着たい服が似合わなくなってきた!!この先チュニックしか着れないの?春らしくなってきて 洋服を買い足したい衝動が出てきたんですけど ・・・は・・・はいらない!! と先日も書いていましたね^^;...

 

ことりんご
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