50代のはじめ頃から記事を書いていましたが
昨年は55歳でまだ生理がありました。
![生理の周期](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2022/11/25056577_m-1-320x180.jpg)
また以前とは変化してきたので書いてみました。
昨年とも随分変わりました。
秘密の話題:(50代)生理変化を受け入れ、健康なライフスタイルを築く
![](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2024/01/28361090_s-1.jpg)
56歳の生理の状態と更年期
更年期の始まりは終わってみてから
「あ~あの時が最後だったんだ」とわかるものなんですよ
へえ~
2023年は2回だけ生理っぽいのがありました。
一昨年、300日弱来なかったのでラストだなと思っていたのだけど まだしぶとかったですね。
それに比べてまだ140日弱しか前回の生理から経っていませんので
安心は禁物ですが・・・(8月に約3か月ぶりに軽~く来ました)
なんとなく終わった気がするのです。
でも昨日なんか気持ち悪くて・・・
そういえば生理ってこんな感じだったなぁと急に思い出しました(☜忘れてる!)
もう生理用品は捨てちゃったしw
更年期障害っぽいものはあるの?
ホットフラッシュがあります。あと睡眠障害も。
睡眠障害は更年期だからなのか→スマホ見過ぎなのか
ただ、本人はいたって元気なので今のところ障害とは感じていません。
更年期障害が軽いのはなぜ??
更年期障害になりにくい人”の特徴
- 1日3食、バランスの良い食事をとっている
- 運動習慣がある
- 質の良い睡眠をしっかりとれている
- 疲労を感じたときに、ちゃんと休息をとれている
- ストレスが少ない・上手に発散できている
- 更年期障害にならない人の特徴|軽い人・重い人の違い。症状を軽くする方法も | Medicalook(メディカルック) (epark.jp)
だいたい当てはまっています。
運動はほんの少しでも続けています。
できない場合でも1日5分程度のストレッチは必ずやっています。
おうちでできるオンラインフィットネスをしています。
![](http://image.moshimo.com/af-img/1871/000000037753.jpg)
運動が身体や心の調子に大きく作用してるのを感じてるので やらない選択肢はないです!
自分の時間も少しは確保できているので◎
エクオールを飲み始めた
特に不調が無いので逆にこれからの不調に備えて
予防でエクオールを飲み始めました。
まだ間もないので効果はわかりませんがお守り。
まとめ)秘密の話題:(50代)生理変化を受け入れ、健康なライフスタイルを築く
![](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2024/01/28271320_s-1.jpg)
閉経前後5年づつが更年期だそうだから
まだ更年期が少なくとも5年程度はあるってことですよね。
毎朝体重計に乗っています。→これ大事です。
スマホ連動の体重計に変えました。ラクですよ♪
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/380b31b0.61948c4e.380b31b1.48156094/?me_id=1294713&item_id=10001599&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fanker%2Fcabinet%2Fimages%2F09723239%2Fimgrc0084465184.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
同年代のみなさまは生理や更年期の様子はどうでしょうか?
じぶんの体の変化と気持ちよく付き合っていけたらいいですね。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/15949911.e8312724.15949912.001afbe6/?me_id=1213310&item_id=20452552&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F4167%2F9784418214167_1_5.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![生理の周期](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2022/11/25056577_m-1-320x180.jpg)