あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします！
さて
50代更年期まっただ中のことりんごです。
昨日親戚がたくさん集まって、食べすぎました。。。
せっかく痩せたのもつかの間、正月で贅沢をしすぎて また体重が増えつつあります。
50代はとにかく「調子を整える」ことが大切。
そこでオススメのストレッチを調べてみました。
正月休みにやってみましょう。
「正月太り」普段のストレッチで身体の調子を整えよう！
痩せるというより調子を整える！
11分位ならできますね！
- 食べ過ぎた翌日は気をつける
- 50代はとにかく調子よく動けるのが基本。体の調子を整えることを意識しよう！
太っていた時と痩せたときの身体の調子の違い
そういえば 太っていたときはこうでした。
- お尻の穴が常に開いているイメージ（これ、かなりおかしいですよね。。痩せたら戻っていました）
- 階段を登るのがとてもつらい
- 立ち上がるのが辛く、「よいしょ」と言わないと立ち上がれない
- とにかく動きたくない
・・・恐ろしいですよね。
動きたくないなんて・・・これでは悪循環で絶対に痩せません。
モチベーション
毎朝、裸になって鏡の前で体型をチェックします。
その時に体重計に乗ります。
体重の前後は必ず確認して 体型の崩れも必ず確認しています。
それだけで痩せたい！という意識に繋がります。
太り続けていたときには 体重計にも乗っていなかったし
鏡を直視するのも嫌でした。
★体重計も新しく買い直しました。
これは裸足で乗るだけで誰かを認識してくれてラクです。
前のは測るのに時間がかかったのでこれは便利。体重計も とっても重要です！
↓↓↓
そういえばスタイルの良い方は（気にされてる方）
必ずスポーツジムのパウダールームで
裸を全身見てらっしゃるような気がします。
ひとまえで
チェックできるということかも・・・^^;
（わたしは人前では 恥ずかしくてとてもできないので
こっそり誰もいないときだけやっています）→（トイレの中の鏡でこっそりと確認しています）
★全身映る大きめの鏡が必須！ ↓↓
（余談）ダイエット変遷とまとめ
更年期に入ってますますダイエットがうまくいかなく
なってきたわたしです。
最近のダイエット関係の話はこちらです。
https://www.koto6.com/entry/50s_menopause_if_you_try_on_spring_clothes_
今、全身チェックできる鏡がほしいです。
現在持ってるのですが 倒れると危ないくらい重いので
孫が触っても割れないのがほしい！
オンラインフィットネスをやってるので動きを確認したいです。
とりあえずお正月、太っても頑張って戻せるくらいの
食欲で抑えようと思います。
とにかく体調が１番大事です。
