あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします!
さて
50代更年期まっただ中のことりんごです。
昨日親戚がたくさん集まって、食べすぎました。。。
せっかく痩せたのもつかの間、正月で贅沢をしすぎて また体重が増えつつあります。
50代はとにかく「調子を整える」ことが大切。
そこでオススメのストレッチを調べてみました。
正月休みにやってみましょう。
「正月太り」普段のストレッチで身体の調子を整えよう!
![](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2021/01/3ababea36bfc1a748a41a59b44059f3e.png)
痩せるというより調子を整える!
11分位ならできますね!
太っていた時と痩せたときの身体の調子の違い
そういえば 太っていたときはこうでした。
お尻の穴が常に開いているイメージ
(これ、かなりおかしいですよね。。痩せたら戻っていました)
階段を登るのがとてもつらい
立ち上がるのが辛く、「よいしょ」と言わないと立ち上がれない
とにかく動きたくない
・・・恐ろしいですよね。
動きたくないなんて・・・これでは悪循環で絶対に痩せません。
モチベーション
![](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2021/01/63b8e79c390473e09eb8acf8c086e0e4.png)
毎朝、裸になって鏡の前で体型をチェックします。
その時に体重計に乗ります。
体重の前後は必ず確認して 体型の崩れも必ず確認しています。
それだけで痩せたい!という意識に繋がります。
太り続けていたときには 体重計にも乗っていなかったし
鏡を直視するのも嫌でした。
★体重計も新しく買い直しました。
これは裸足で乗るだけで誰かを認識してくれてラクです。
前のは測るのに時間がかかったのでこれは便利。体重計も とっても重要です!
↓↓↓
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2e835098.00e6adca.2e835099.ee212f4f/?me_id=1363461&item_id=10000504&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsuperdeal%2Fcabinet%2F09061004%2F09110696%2F4904785814455.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
そういえばスタイルの良い方は(気にされてる方)
必ずスポーツジムのパウダールームで
裸を全身見てらっしゃるような気がします。
ひとまえで
チェックできるということかも・・・^^;
(わたしは人前では 恥ずかしくてとてもできないので
こっそり誰もいないときだけやっています)→(トイレの中の鏡でこっそりと確認しています)
(余談)ダイエット変遷とまとめ
更年期に入ってますますダイエットがうまくいかなく
なってきたわたしです。
最近のダイエット関係の話はこちらです。
https://www.koto6.com/entry/50s_menopause_if_you_try_on_spring_clothes_![デブがスリムになるまで](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2020/05/20180829152742-e1662439579585-320x180.png)
![体重計に乗る](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2022/11/25220057_m-1-320x180.jpg)
今、全身チェックできる鏡がほしいです。
現在持ってるのですが 倒れると危ないくらい重いので
孫が触っても割れないのがほしい!
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2e8356d8.87894047.2e8356d9.cbb2f1b4/?me_id=1243678&item_id=10002113&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fauc-babyjacksons%2Fcabinet%2Fothers%2Frefex07_thum.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
オンラインフィットネスをやってるので動きを確認したいです。
![](http://image.moshimo.com/af-img/1871/000000037752.jpg)
とりあえずお正月、太っても頑張って戻せるくらいの
食欲で抑えようと思います。
とにかく体調が1番大事です。
https://www.koto6.com/entry/how-much-money-was-spent-during-the-year-end-and-new-year-holidays-special-expenses