コロナ禍で数年前に6kg体重が増えて
その後、こんにゃくダイエットで5kg減、
リバウンドして6kg増えてしばらく経過していましたが
![](https://www.koto6.com/wp-content/uploads/2020/08/allgo-an-app-for-plus-size-people-q1ZjjHoNyTU-unsplash-320x180.jpg)
最近気づくと半年で3kg減っていました。
更年期でも痩せた!半年で3kg痩せた方法
ここ数年体重が増え過ぎて悩んでいたのに
気づいたら3kg減っていたので
その方法をお伝えいたします。
更年期で体重増で悩んでる方のご参考になれば幸いです。
なぜ痩せたのか 考察してみました。
実は自分でも何もしていないというか
いや・・してることはあるのだけど
どれが痩せた原因なのかは謎です。
半年の間やってたこと
ダイエットをやめた
いや、痩せたいと言いながらなんだよそれ・・なんですけど
ダイエットというようなことを半年前は取り組んでいました。
プロテインを飲んでみたり
16時間にご飯を収めてみたり・・
でも何しても痩せなかったので
なんだか面倒くさくなってどうでもいいや~とここ半年は
意識しなくなっていました。
ダイエットすると逆に太る・・これ心理をついてるかも。
みんちゃれ(1分)を続けている
みんちゃれというのは継続がなかなかできない自分が
取り組むために取り入れたアプリなんです。
無料で1グループ入れちゃうので
わたしは3箇所くらいジプシーした後に今のグループに入っています。
例えば「今日はこれをやりました」と画像をUPするのみ。
画像も自分じゃなくても足元だけとか
今日やった運動の動画とか。
毎日「みんちゃれの時間です」って教えてくれるので
朝にサラッとやっています。
わたしのやってるのは1分位しかかからない運動笑
やらないよりはいいという程度なのですが
継続は力なりで。
大体3日坊主のわたしが3クール目に入ります(90日チャレンジ3回目)
これがちょうど半年。
まさかこれで痩せてるとは到底思えない運動量ですよね(1分よ)
ただ、グループの人がやってる姿も励みになるし
お互いに声を掛け合ったりするのも
楽しみの一つです。
孫に夕食を食べさせるために自分のご飯を早めに済ます
わたしてきにはこれが1番の有力な原因かなと。
3ヶ月前から孫2人に夕食をわたしが食べさせているのですが
その後に食べるとなると遅くなってしまうので
その前になるべく早めに夕食を済ませるようになったんです。
大体16:00から17:30くらいの間には食べてしまっています。
これじゃないかな??
それに実は今年くらいから遅めにご飯を食べたり
お菓子を食べると寝てるときに胃が痛くて起きるようになったの。
だからなるべく早い時間に食べたいと思ってる。
遅くなったときには量を減らしています。
以上が痩せた原因かも?
パンを食べなくなった
そういえば前までは 朝パンを食べることが多かったのですが
最近パンを食べたいと思わなくなって食べても1ヶ月に1度くらいかな。
もしかしてこれ?
朝食を遅めに食べる
前は家事の流れで6時半くらいまでは終えてたのですが
夕飯が早いほどいいなら
朝食は遅いほどいいかも?と勝手に思って
7時過ぎてから朝食を摂るようになりました。
まとめ 更年期でも痩せた!半年で3kg痩せた方法
意外とダイエットを意識せずに
体が欲してるからとなんとなく取り入れた習慣が
総じて結果的に良かったのかもしれません。
もし更年期に痩せない!
と思ってる方がいれば やって見る価値はあるかも。
半年前は
「更年期・ダイエット」ばかり
検索してました(笑
まだまだ理想の体重にはほど遠いのですが
知らず知らず半年で3kgって結構理想的じゃないでしょうか?
この調子であと4kg痩せないかなぁ。(そんなに?)
体重計はタニタを使っています。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/15be8449.ee4d2028.15be844a.cc908c3d/?me_id=1261122&item_id=10232885&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Frakuten24%2Fcabinet%2F455%2F4904785814455.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
味噌汁を具だくさんで飲んでいます。
味噌が美味しいのも大事ですよね♪ふるさと納税にもおすすめ!
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2a8e3440.d68e4f9e.2a8e3441.3dce0d53/?me_id=1333754&item_id=10000350&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ff462161-hioki%2Fcabinet%2Fnt%2F273_nt.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
どうしても痩せたい人にはこちら。美味しくて続きます♡
初めて置き換えで6kg痩せました!(リバウンドに気をつけて)
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1d2b25cc.abd01996.1d2b25cd.e7c91f34/?me_id=1261776&item_id=10000018&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fk222%2Fcabinet%2F01687546%2Fdiet%2Ffood2%2F221000new-samune05.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)