毒親育ちなせいもあり（ていうか・・そのせいしかないし！）
超チョーネガティブなわたし。マイナス思考で辛くなるときが結構あります。 そこでこんな本を読みました。 マイナス思考の方には参考になるから是非読んでみて欲しいです。
マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣
「マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣」こんな本です。
９つの習慣別になっています。
わたしの特に気になった章を紹介します。 1.徹底的に具体化する 2.今に集中して生きる
「マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣」気になった言葉
またまた多すぎて書ききれないのだけれど わたしに必要な言葉を書き留めておきます。
- 自分の良い所を見る
- 憧れの人の何に憧れてるのか明確化する
- 毎日３人を笑顔にする
- 漠然とした不安は具体的にして乗り越える
- 問題より解決策に目を向ける
- 友人が同じ目に遭ってたらと考える
- 尊敬する人ならどうするかを考える
- 映画や本から自分を励ますツールを見つける
- 悲観・楽観・現実の３段階で予測する
- できることとできない事に分ける
- 踏み出せてないことを挙げる
- 行動のハードルを下げる
- MUSTとWONTを押さえる
- 失敗を恐れず行動して改善する
- 気がかりリストを作る
- 仕事に没頭するか大好きな趣味を作る
- 心配タイムを設ける
- １日のことだけ考え、楽しみリストを作る
特に自分が頭にとめておきたい言葉は赤にしてみました。
特に「マイナス思考がつらいです・・どうしたらいいですか？」と悩む方におすすめで 「お悩みタイム」みたいものは特効薬になりそうです。 私も実際、これで随分悩む時間が減りました。 悩まないで！というのはマイナス思考の人には難しいけど「この時間だけ悩んでみる」 というのならできますよね。
この本が気になった方へのおすすめの2冊
こちらの本もマイナス思考の方には共感できて面白いと思います。 わたしも読んでとても参考になりました。
今回のこの本もわたしのバイブル的存在になりそうな予感です。 大事な本がまた増えました。 気になる方はチェックを♪
図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣
ではでは
