特に集中力が最近無くなったな・・と感じていたので 手に取りました。
今回ご紹介する本はメンタリストDAIGOさんの本です
50代、無くなった根気を取りもどせる【自分を操る超集中力】
こんな本です。
食べ物や行動で集中力を操れるという本で実践的に具体的な方法が書かれています。 メンタリストの彼が書いた本だけあって説得力があります。 彼の本を全て読みたくなりました。
メモ
15分に1度立ち上がる
珈琲とヨーグルトを一緒に摂る
フロー体験
・ちょうどいい難易度のものに取り組んでいる 本人の能力と照らし合わせて難易度が高すぎず、なおかつ簡単にできるものではなく、能力のすべてを出し切らなければ達成できないレベルのものであること。
・取り組んでいる対象へのコントロール感覚がある
・直接的なフィードバックがある
・集中を妨げる要素がシャットアウトされている
1.青魚・バナナ・卵・鶏肉・ひじきを摂る 2.午前中に陽の光を浴びる 3リズム運動 4豊かな感情表現 5音読法
嗅覚を刺激してウィルパワーを回復させる
ローズマリー ペパーミント シナモン
プレッシャーを集中力に変える
不安を書き出す
毎朝10分その日の予定を考える
まとめ
すぐに実践できることが多く、
実生活に生かせる内容が盛りだくさんでした。
興味ある方は是非読んでみてくださいね。
自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ]
この本が気になった方へのおすすめ
ではでは今日もこころオドル1日をお過ごしくださいね。
