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マイナス思考がつらいです・・・どうしたらいいですか?

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毒親育ちなせいもあり(ていうか・・そのせいしかないし!)

超チョーネガティブなわたし。マイナス思考で辛くなるときが結構あります。
そこでこんな本を読みました。
マイナス思考の方には参考になるから是非読んでみて欲しいです。

  

 

マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣

 

 

 

 

 

「マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣」こんな本です。

9つの習慣別になっています。

わたしの特に気になった章を紹介します。
1.徹底的に具体化する
2.今に集中して生きる

「マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣」気になった言葉

またまた多すぎて書ききれないのだけれど
わたしに必要な言葉を書き留めておきます。

  1. 自分の良い所を見る
  2. 憧れの人の何に憧れてるのか明確化する
  3. 毎日3人を笑顔にする
  4. 漠然とした不安は具体的にして乗り越える
  5. 問題より解決策に目を向ける
  6. 友人が同じ目に遭ってたらと考える
  7. 尊敬する人ならどうするかを考える
  8. 映画や本から自分を励ますツールを見つける
  9. 悲観・楽観・現実の3段階で予測する
  10. できることとできない事に分ける
  11. 踏み出せてないことを挙げる
  12. 行動のハードルを下げる
  13. MUSTとWONTを押さえる
  14. 失敗を恐れず行動して改善する
  15. 気がかりリストを作る
  16. 仕事に没頭するか大好きな趣味を作る
  17. 心配タイムを設ける
  18. 1日のことだけ考え、楽しみリストを作る

 特に自分が頭にとめておきたい言葉は赤にしてみました。

 特に「マイナス思考がつらいです・・どうしたらいいですか?」と悩む方におすすめで
「お悩みタイム」みたいものは特効薬になりそうです。
私も実際、これで随分悩む時間が減りました。
悩まないで!というのはマイナス思考の人には難しいけど「この時間だけ悩んでみる」
というのならできますよね。
 

この本が気になった方へのおすすめの2冊

こちらの本もマイナス思考の方には共感できて面白いと思います。
わたしも読んでとても参考になりました。

 

今回のこの本もわたしのバイブル的存在になりそうな予感です。
大事な本がまた増えました。
気になる方はチェックを♪
図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣

ではでは今日もプラス思考で!こころオドル1日をお過ごしくださいね。

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