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50代、無くなった根気を取りもどせる【自分を操る超集中力】

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特に集中力が最近無くなったな・・と感じていたので
手に取りました。

今回ご紹介する本はメンタリストDAIGOさんの本です

 

  

自分を操る超集中力

 

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こんな本です。

食べ物や行動で集中力を操れるという本で実践的に具体的な方法が書かれています。
メンタリストの彼が書いた本だけあって説得力があります。
彼の本を全て読みたくなりました。

 

メモ

15分に1度立ち上がる

珈琲とヨーグルトを一緒に摂る

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フロー体験


・ちょうどいい難易度のものに取り組んでいる
本人の能力と照らし合わせて難易度が高すぎず、なおかつ簡単にできるものではなく、能力のすべてを出し切らなければ達成できないレベルのものであること。

・取り組んでいる対象へのコントロール感覚がある
・直接的なフィードバックがある
・集中を妨げる要素がシャットアウトされている

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先月までやっていた仕事がまさにこれ!あっという間に1日が終わるの!

セロトニンを増やす習慣

1.青魚・バナナ・卵・鶏肉・ひじきを摂る
2.午前中に陽の光を浴びる
3リズム運動
4豊かな感情表現
5音読法

嗅覚を刺激してウィルパワーを回復させる

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ローズマリー
ペパーミント
シナモン

プレッシャーを集中力に変える

不安を書き出す

毎朝10分その日の予定を考える  

まとめ

 

ダイゴさんの本

すぐに実践できることが多く、
実生活に生かせる内容が盛りだくさんでした。
興味ある方は是非読んでみてくださいね。 

自分を操る超集中力

この本が気になった方へのおすすめの3冊

 

DAIGOさんの本色々読んでみたくなりました。
ではでは今日もこころオドル1日をお過ごしくださいね。

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