50歳から、ゆるはぴ!

自分に甘くゆるくハッピーに♪

ミニマリスト、こころをトトノエル。

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こんばんは。

明日から連休ですね。わ~い!!

 

 

お正月休みも長くて 

行く前は 

「もう2度と行きたくねぇ~よ」とだだをこねていたわたし。

 

 

今月から始まる過酷な状態を想像して

当社拒否にもなりそうで胃痛もひどかったのですが・・・・

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 当社してみたら・・・

 

あら~ なんで?

 

わたし 何でこんなに元気なの~!!?

 

おかしいおかしい 昨日までのわたしはどこ?

何このハイテンション?

 

サクサク冗談や世間話が出てくる・・・あれ?

 

 

 

ハイテンションの原因は〇〇だった

 

 

 

よくよく考えてみたら

生理が終わりがけ。

 

な~んだ。 納得です

 

 

生理前と生理後の変化

 

 

 

 生理前

・ホルモンバランスが急に変動することにより、自律神経のバランスが乱れて、イライラや不安が募り、怒りっぽくなったり、攻撃的になったり、やる気が出なかったり・・・、人と会いたくないなど憂鬱な心の状態になりやすい

・心の不安定さを落ちつけようと、過食に陥ることもある

 

そうなんですよね。

私が暗い気持ちに拍車をかけるのは

気づくと決まって生理前。生理中。

頭痛もひどく体調も絶不調。

 

 

生理後 

・生理の終わり頃は、卵胞ホルモン(エストロゲン)が徐々に分泌され、気持ちが上向きになり元気が出てくる

 

・女らしさにつながる卵胞ホルモン(エストロゲン)が分泌され、4つのリズムの中で一番体調が良いと感じる時期

・むくみも取れて、体の動きも軽快になる(ダイエットの効果を感じやすい)

・自律神経のバランスもよくなる

 

その通りで元気だなぁと思うと決まってこの時期。

ハイテンションで必ずと言っていいほど

鼻歌を歌っているのです わたし。

 

 

 

そもそも どんだけ周期に振り回されてるんだ!

 

 単純計算で 1年間に 7日×24時間×12月=2016時間

 

2016時間 

 

も振り回されてる・・ていうか 振り回されてるのは

どの時期もだから 1年中・・・

なんか女性って損ですよね

 

 

 

それならなるべく快適に。

 

 

 

  食事

 軽い運動

 メンタル

 

  以上を整えることを 心がけるのが大事だそうです。

  更年期にも 健康にも結局この3本柱は大事ですよね。

 

 

  これらは 本当に効くと思います。

  私自身、すごく変化があったのです。

 

  

 

 

わたしが実践したこと

 

 

わたしは運動が大嫌いだったのです。

ですが 何故か急激に身体を動かしたくなり、

気づくとスポーツクラブに会員登録して

ハマってしまいました。

 

特に可愛いインストラクターの男の子(ジャニーズ系)がいたら見てるだけで

しあわせ~~~で(*^。^*) 

女子力もアガるような気がします!(単純)

 

人生、何が起こるかわかりませんね。

やってみるもんです。

 

 

身体を動かすようになったら

今までグダグダ考えてる時間が全くなくなり

シンプルに考えれるようになったような気がします

 

 

そして心がけも大事。

心配してしまう自分をわかってるなら

考え始めたら(悩み始めたら)

 

「その時に、考えろよ!!」

 

          と 自分に言い聞かせる(笑)

 

確かに前もって悩んでも始まらないのですよ。

 

 

 

悩みそうになったら・・・悩む時間をミニマル化 

 

 

今日も 何度も何度も会社へ行く前に考えてしまってる自分に

「だめだめ 前もって考えたってムダ!!」と打ち消し

好きな曲を車でかけて 

いつのまにかすっかり忘れてゴキゲン♪で 会社に着きました。

 

 

これも心のミニマリスト じゃないかな・・(無理やり?(笑))

 

そう、

悩みのミニマル化

悩みを大きくしない

 

 

楽しいこと すきなこと をスィッチにして

気分を切り替えるのも 

自分を心地よくするのには大事なルーティン。

 

 

2017年は自分を大事にして

長く悩ませない。

 

 

そう心に誓う ことりんごです。